６月に入りましたね。

　九州では、もう梅雨に入ったそうです。

　ジメジメと蒸し暑い日が続き

　気分もどんより

　身体もだるくて

　疲れやすい日が増えてきます(涙)

　こんな季節に

　必要な栄養素があります!!

　という記事を多く見かけます。

　
　『身体がだるくなったり

　　疲れやすくなるのは

　　ビタミンB1、カリウム

　　カルシウム、鉄分

　　が不足するのが原因です』

　こんな感じです。

　不足するから

　積極的に、摂りましょう～

　という考えも

　間違ってはいないのですが。。。。

　栄養素は、

　どれか一つだけを摂っても

　身体に吸収されなければ

　働かせることができません。

　吸収するときには、

　相互に作用する別の栄養素が

　必要だったり、

　活用するときも

　別の栄養素が必要だったりします。

　そう。

　バランスがとっても大切なのです。

　しかも、必須栄養素って

　４６種類もあるんですよ。

　その中で相互に作用しあう栄養素を

　考えながら食事をするのって。。。。。。

　かなり、大変(汗)

　でも。。。。

　栄養バランスを

　全く考えていないのに

　とっても健康な人っていませんか？？

　それって、

　どうしてなんでしょうね～？？

　実は・・・・・

　私たちの腸内に生息している

　腸内細菌(善玉菌)たちは、

　消化・吸収を助けるだけでなく

　
　ビタミンB群、ビタミンK、ビタミンM

　アミノ酸、炭素脂肪酸などの

　栄養成分を作ってくれるんですって!!!

　なんと、素晴らしい♪

　腸内細菌たち!!!

　栄養は、大切です。

　でも、必要な栄養素を

　摂る事にこだわるよりも・・・

　腸内細菌たちが喜んで、

　必要な栄養を作ってくれる

　そんな環境を作る事が

　とっても大切なんです。

　その為にできる事は、

　いろいろあるのですが・・・・

　「食べること」で言ったら

　やっぱり、

　発酵食品が１番♪

　発酵食品を摂り入れて

　身体を還元体にして

　腸内細菌たちが

　喜んで働いてくれる環境を

　作ってあげたいですね～♪