私たちの腸(主に大腸)

　で暮らしている

　腸内細菌

　良い働きをするか？

　悪い働きをするか？

　という私たちの解釈で

　善玉菌

　悪玉菌

　と呼ばれていますね。

　この両者。(プラス日和見菌)

　組み合わせによっては

　逆の方向に働く事もあるそうですよ。

　やっぱりバランスが大事なんですね。

　今、急増している

　糖尿病などの生活習慣病や

　アレルギー疾患にも

　腸内細菌たちが関わっています。

　彼らの力を借りて

　これらの疾患を予防するには・・・・

　最近注目されているのが

　「酢酸」「酪酸」などの

　『短鎖脂肪酸』。

　血糖値を下げる

　インスリンへ関与していて

　糖尿病を防止する役割を

　果たしていたり

　過剰な免疫反応を防ぐ

　「制御性T細胞」の

　増加を促すことから

　炎症などのアレルギー疾患も

　抑制してくれるんだそうですよ～

　そんな、「短鎖脂肪酸」を

　増やしてくれるのが

　『食物繊維』

　発酵しやすい水溶性と

　腸のぜん動運動を活発にする

　不溶性があって、

　どちらも腸内環境の改善には

　欠かせないのです。

　ミネラルとかビタミンとか

　体を整える食事を考えるのも

　大切かもしれません。

　でも。

　私たちと共生している

　腸内細菌の為に

　食事をするという発想も

　これからは必要かもしれませんね♪