痩せたい。。。

　けど、大好きな

　ご飯、お肉は

　やめられない。。。。

　という方。
　
　もち麦がおススメですよ～

　もち麦には、

　水溶性食物繊維の一種

　『β-グルカン』が

　沢山、含まれています。

　『β-グルカン』は、

　水に溶けると粘り気が出て

　身体に不要なものを

　包み込んで外に排出してくれるんです。

　小腸では、

　糖質や脂質を包み込んで

　吸収を遅らせたり　

　血糖値の上昇を抑えたり

　してくれます。

　また、水分を吸収すると膨張するので

　満腹感も得られるという点も

　ダイエットにつながりますね♪

　１日約３グラムで効果を発揮するので

　もち麦を５０～６０g食べれば

　取り入れる事は可能ですね。

　ただし。

　だからと言って、

　甘いもの、油物の食べすぎは

　注意ですよ～（笑）

　食べるのを我慢するのではなく

　食べすぎに注意しながら

　少しずつ食べれたら、

　リバウンドも防げます♪

　
　そんな、もち麦は

　毎日食べ続けることが大切です。

　ご飯と一緒に炊いて食べれば

　無理せず、続けられそうですね♪

　無農薬・無肥料栽培で作った
　けんちゃん農園のもち麦は、こちら

　https://www.reservestock.jp/stores/article/9737?article_id=19446