これからやってくる

【梅雨】

　ジメジメとした天気が続き

　気持ちも上がりませんが

　体調不良も起こしやすい季節です。

　身体の不調

　・身体が重い、だるい

　・肩こりがひどくなる

　・頭痛やめまいを感じる

　・冷えを感じる

　・朝起きれなくなる

　心の不調

　・やる気が出ない

　・なぜか憂鬱な気分

　・イライラする

　・集中力が続かない

　・不安を感じやすくなる

　等々。

　こんな不調が起きないように!!

　今から予防したいですね♪

　梅雨の不調を乗り切る方法

　①身体を冷やさない

　　冷える食べ物を避けたり

　　冷房で冷えないように羽織ものを持参したり

　　とにかく【冷やさない】事を意識しましょ～

　②交感神経のスイッチを入れる

　　６月は、１年で最も日が長くなる

　　夏至があります。

　　３月と６月の日照時間は

　　３時間も違うんです。

　　この日照時間の違いに

　　身体を合わせる事も大切です。

　　
　　朝、１０～１５分早めに起きて

　　好きな音楽を聴いたり

　　好きなお茶を飲むだけでも

　　交感神経のスイッチが

　　入りやすくなります。

　③免疫力アップ

　　梅雨は、免疫力もダウンしがち。

　　毎日の食事で

　　免疫力をアップすることを意識しましょう～

　身体を冷やさず、温め

　免疫力をアップしながら

　交感神経のスイッチを

　入れるのにおススメなのは・・・・

　発酵食品を使った朝食を

　いつもより早起きして

　ゆっくりと味わう事!!

　発酵食品は、腸内環境を整えて

　免疫力アップします。

　朝、一杯のお味噌汁で

　スタートするのもおススメですよ～

　身体を温める発酵ドリンク

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