テレビで

　「ダイエット効果がある」

　と言われて注目を浴びている

　もち麦

　一時はスーパーで

　品薄になったほど。

　でも。

　あれ？

　思ったように効果が出ない。。。

　1ヶ月試したけど

　変わらないけど。。。

　という方。

　もしかしたら、

　食べるタイミングが

　問題だったかもしれません。

　もち麦でダイエット効果を

　期待している方。

　食べるのにベストなタイミング

　と

　一緒に食べると良いもの

　そして、一番大切なのは

　食べ続ける期間　

　これを知らないと

　失敗してしまいます。

　①ベストタイミング

　朝と夜に食べる!!

　その理由は、

　もち麦に多く含まれる

　β-グルカンという

　食物繊維の一種がもつ

　【糖質や脂質の消化吸収を遅らせる】

　という効果があるから。

　この効果がある事で
　
　血糖値の上昇を緩やかにし

　脂肪を蓄えるのを押さえます。

　さらに。

　血糖値が緩やかに上昇する事で

　お腹が空きにくくなるんです。

　また、あわせて夜もち麦を食べることで

　次の朝食までの血糖値の上昇を緩やかにし

　一日中、血糖値の上昇を

　抑える効果があるんです。

　②一緒に食べると効果が上がるもの

　　発酵食品　　つけもの・お味噌

　その理由は、

　もち麦は、

　植物性乳酸菌を一緒に食べると

　腸内の善玉菌を活性化して

　さらにダイエット効果がアップするんです。

　ぬか漬けや味噌には

　植物性乳酸菌が多い食品。

　ですから、

　朝、晩のお食事を

　もち麦ごはん・味噌汁・漬物

　にすると、ダイエット効果が期待できるわけですね。

　③食べ続ける期間

　1ヶ月以上　ベストは3ヶ月!!

　もち麦ダイエットは、

　腸内環境を整えてダイエットを目指す方法

　痩せやすい体質を作りながら

　血糖値の上昇を抑え

　食べすぎを防止し

　便秘改善できるから

　ダイエットできる。。。

　というわけですね。

　腸内環境が整い

　実際に体質が変わるのは

　3ヶ月。と言われています。

　だからこそ。

　毎日の習慣にしやすい食べ方

　もち麦　＋　お味噌汁　＋　漬物

　という、

　和食は続けやすいので

　結果も出やすいのですね～

　是非、お試しくださいませ。

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