一気に気温がさがり

　身体もついていかない・・・

　とお悩みの方や

　子供の体調管理をしている

　ママさんたちに。。。。

　本日は、寒ーい冬を乗り切るため

　毎日のお食事で

　体調不良を予防する方法を

　お届けいたします。

　【冬に起こりやすい不調】

　・疲れが抜けない、溜まりやすい

　・肩こり、腰痛、頭痛

　・不眠、寝つきの悪さ

　・風邪をひきやすい、治りにくい

　・イライラしやすい

　思い当たる方も少なないのでは？？

　【不調の原因】

　①温度差

　　気温と体温の差が大きくなるので

　　体温が下がらないように

　　熱を発生させます。

　　この時の筋肉の収縮で

　　疲労や肩こりなどが起こります。

　②乾燥によるウィルス感染

　　空気の乾燥によって

　　ウィルスも多くなり

　　感染リスクも高くなり

　　体力も低下します。

　④食べすぎ(クリスマス、忘年会などのイベント)
　
　　内臓機能が落ちる事で

　　身体全体に血液が廻りずらくなります。

　【不調を防ぐために・・・】

　不調の原因が分かったところで

　どんな食事が必要か？

　お伝えしていきますね。

　☆身体を温める食事

　　飲み物は、ノンカフェインの

　　暖かいものにする事

　　カフェインは身体を冷やします。

　　【NFRのおススメ】

　　ノンカフェインで血糖値も下げてくれる

　『ヤーコン茶』がおススメです。

　　身体を温めながら

　　便秘解消や

　　ダイエット効果も期待出来ちゃいますよ～

　　無農薬・無肥料栽培　ヤーコン茶

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　　生姜など温める効果があるものを

　　積極的に取り入れましょう。

　【NFRのおススメ】

　　お湯で割るだけで

　　美味しいしょうが湯が作れる

　『ジンジャーシロップ』がおススメです

　　
　　生姜焼きなど

　　調味料としても使えます。

　　【けんちゃん農園＆カフェ山猫レシピ】
　　
　　　特製ジンジャーシロップ（200g）

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　☆免疫力アップ

　免疫力の60～70%は

　腸にあります。

　　腸内環境を整えてあげる食事

　　・発酵食品

　　・オリゴ糖

　　・ミネラル

　　を積極的に取り入れましょう

　【NFRのおススメ】

　　無農薬栽培の奇跡のイチゴで作った

　　発酵ドリンク『イチゴ酵素』

　　がおススメです。

　　生きた「酵母」が腸まで届き

　　しっかりと腸内環境を整えてくれます。

　　血糖値も下げてくれるから

　　食べ過ぎ防止効果も♪

　　イチゴ酵素

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　　また、

　　オリゴ糖、ミネラルたっぷりの

　　『ヤーコン茶』もおススメですよ。

　　
　　無農薬・無肥料栽培　ヤーコン茶

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　身体をケアしてくれる

　美味しい食べ物で

　寒い冬も

　元気で乗り切っていきましょ～♪